Przemiana na sierpień 2020

Wymiary na dzień 04.08.2020r :

✅ Waga: 82,7kg ⬇️ 0,5 kg

✅ Wzrost: 182 cm

✅ Obwód klatki piersiowej: 112,5 cm ⬇️ 1 cm

✅ Obwód bicepsa Lewego: 36 cm ⬇️ 0,5 cm

✅ Obwód łydki lewej: 35 cm (siedzac) ⬇️ 1,5 cm

✅ Obwód brzucha: 90,5cm ⬇️ 1,5 cm

✅ Udo lewe: 53,5 cm ⬆️ 1 cm

ZDJECIA:

W tym miesiącu za dużo dałem sobie luzów, w sierpniu chodź będę miał urodziny to musze bardziej potrzymać dietę. Jeśli miałbym podsumować miesiąc to muszę siebie pochwalić w sprawie cardio, bardzo polubiłem jazdę na rowerze. Mój cel na Sierpień to 300 km oczywiście na cały miesiąc 😉 i raz w tygodniu basen. Będzie moc a tak przyszłościowo to moja redukcje planuje do 80kg i max do końca września sam jestem ciekawy czy mi się uda

Przemiana na lipiec 2020 roku

Wymiary na dzień: 01.07.2020 rok

✅ Waga: 83,2 kg ⬇️ 1,3kg

✅ Wzrost: 182 cm

✅ Obwód klatki piersiowej: 113,5 cm ⬇️ 2 cm

✅ Obwód bicepsa Lewego: 36,5 cm ⬆️ 1 cm

✅ Obwód łydki lewej: 36,5 cm (siedzac) ⬆️ 0,5 cm

✅ Obwód brzucha: 92 cm ⬇️ 1 cm

✅ Udo lewe: 52,5 cm ⬇️ 2,5 cm

ZDJECIA:

Ostatnio dobrze mi idzie trzymanie diety i efekty są widoczne, jestem na etapie 2500 kcal. Staram się trenować z ciężarami 3 razy w tygodniu ale nie zawsze mi to wychodzi, chodź w tym miesiącu kupiłem rower i to moje cardio. Zrobiłem w tym miesiącu 175km dla jednych to mało dla mnie to bardzo dużo bo niestety mam problemy z kolanem i pewnie będę musiał przejść zabieg ale narazie zobaczymy co lekarza powie.

Moje mała bieganko

Tak pomyślałem ostatnio że będę starał się raz w tygodniu biegać, taki dłuższy bieg. Dzisiaj planowałem zarobić 6 km ale nie udało, jak we wcześniejszych wpisach mowiłem ze coś slabo ostatnio ze mna to i widać na mojej pasji się także odbija. Dzisiejsze bieganie było moją męczarnia ale chciałem mniej wiecej wyrównać do ostatniego wyniku.

Postaram się poprawić w następnym tygodniu chodź może być gorzej bo coraz zimniej jest a biegam po ulicach miasta no ale zobaczymy najwyżej pojde na bieżnie. Trzymajcie kciuki aby było lepiej !

Przemiana na listopada

Wymiary na dzień 05.11.2019r

Waga: 85,8 kg ⬇️ 0,8 kg

Wzrost: 182 cm

Obwód klatki piersiowej: 115,0 cm

Obwód bicepsa Lewego: 37,0 cm ⬆️ 0,5 cm

Obwód łydki lewej: 37 cm (siedząc) ⬇️ 0,5 cm

Obwód talii: 93,5 cm⬇️ 1,5cm

Udo lewe: 55cm ⬇️ 1 cm

ZDJECIA:

Przemiana na wrzesień

Wymiary na dzień 03.09.2019r

Waga: 82,8 kg ⬇️ 0,9kg

Wzrost: 182 cm

Obwód klatki piersiowej: 114,0 cm ⬇️ 1 cm

Obwód bicepsa Lewego: 36,5 cm ⬆️ 1 cm

Obwód łydki lewej: 37,5 cm (siedząc) ⬇️ 0,5 cm

Obwód talii: 91 cm ⬇️ 1 cm

Udo lewe: 54,5 cm ⬆️ 0,5 cm

ZDJECIA:

Przemiana na Lipiec

Wymiary na dzień 01.07.2019r

Waga: 82,5 kg ⬇️ 0,9 kg

Wzrost: 182 cm

Obwód klatki piersiowej: 114,0 cm ⬇️ 0,5cm

Obwód bicepsa Lewego: 35,0 cm

Obwód łydki lewej: 37cm (siedząc)

Obwód talii: 91,5 cm ⬆️ 1,5cm

Udo lewe: 53 cm ⬆️ 2 cm

ZDJECIA:

W tym miesiacu było bardzo ciężko z treningami ponieważ chorowałem oraz miałem dużo nauki do sesji.

Przemiana 04.Maj.2019r

Wymiary na dzień 04.05.2019r

Waga: 84,3 kg ⬆️ 2,6 kg

Wzrost: 182 cm

Obwód klatki piersiowej: 114 cm ⬆️ 4cm

Obwód bicepsa Lewego: 35,5 cm ⬆️ 0,5 cm

Obwód łydki lewej: 37cm ⬆️ (siedząc)

Obwód talii: 91 cm ⬆️ 2cm

Udo lewe: 55cm ⬆️ 1 cm

ZDJECIA:

Świeta zrobiły swoje, przytyło mi sie no ale nic, trzeba leciec dalej. Dzisiaj planuje jeszcze pójść po biegać pod warunkiem że deszcz nie bedzie padał

Dzisiaj bieganie, wczoraj pływanie

Tak dzisiaj ponownie poszedłem biegać dopisała pogoda, a tak naprawde miałem wczoraj biegać a dzisiaj pójść na basen. Niestety wczoraj była brzydka pogoda wiec sobie odwróciłem kolejnością i udało sie trafić na ładna pogodę. W bieganie poprawiłem wynik o 3 sekundy jak to mówią małymi kroczkami do celu.

Wrzucę do tego postu jeszcze mój wczorajszy basen. Staram się zacząć regularnie pływać kraulem ale niestety jeszcze się szybko męczę wiec przeplatam stylem klasycznym.

Pierwsze bieganie w 2019r

Zaczne od tego że zmieniłem aplikacje która monitoruje moja aktywność na Samsung Health nie jest zła. Dzisiaj pogoda dopisuje do biegania co zachęcało mnie do takiego wysiłku i nie żałuję. Poprawił mi się odrazu humor i lepiej sie czuje. Wiem że może jakiegoś super czasu nie osiągnąłem ale jak na tak długa przerwe od biegania nie jest źle. Moim celem jest zrobić ta odległość w czasie 12 minut.

Nowy gadżet, nowy Ja!!

Musze się pochwalić że mam nowy gadżet który będzie mnie wspierał w treningach i zwykłym życiu. Kupiłem sobie samsunga galaxy watch tak to moja taka zabawka a po zakupie cieszyłem się jak małe dziecko teraz mam zamiar testować ten zegarek. Już mam dużo pomysłów jak go przetestować, jutro wyskocze na basen i zobaczymy jak sie sprawuje w wodzie. Muszę powiedzieć że na tym mi najbardziej zależało bo cieżko mi było określić ile przepłynąłem, tak można liczyć baseny ale niestety mam słabą pamięć a tak będę miał czarno na białym.

Już sie nie mogę doczekać do niedzieli ponieważ zapowiada sie ładna pogoda i postaram sie ją wykorzystać na bieganie. Nie wiedziałem że taka zabawka da tyle motywacji.

Tydzień jak jeden dzień

Dawno nie pisałem żadnych postów ale chciałbym wrócić do pisania. Jak wiecie mam postanowienia na ten rok i ciągle ide do przodu w mojej przemianie. Zastanawiam się nad kupnem kamizelki z obciażeniem aby dać wiekszy ciężar dla mojego ciała by mieśnie mogły rosnąć. W tym tygodniu jeszcze planuje zrobić jeden trening siłowy a dzisiaj zrobiłem trening siłowy z własną masą ciała i byłem na basen zrelaksować sie. Jeśli bedzie ładna pogoda w tym tygodniu to wyjde na dwór aby pobiegać już mi tego brakuje świeże powietrze ja i muzyka, uwielbiam to.

Przemiana 02.MARZEC.2019r

Wymiary na dzień 02.03.2019r

Waga: 82 kg ⬇️ 2,0kg

Wzrost: 182 cm

Obwód klatki piersiowej: 111 cm ⬆️ 1cm

Obwód bicepsa Lewego: 35 cm

Obwód łydki lewej: 36,5cm ⬆️ 0,5 cm

Obwód talii: 89 cm ⬇️ 2 cm

Udo lewe: 55 cm ⬆️ 2.5 cm

ZDJECIA:

Przemiana 06.02

Wymiary na dzień 06.02.2019r

Waga: 84 kg ⬆️ 0,4kg

Wzrost: 182 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm ⬇️ 3cm

Obwód bicepsa Lewego: 35 cm

Obwód łydki lewej: 36cm ⬇️ 0,5cm

Obwód talii: 91 cm ⬇️ 2 cm

Udo lewe: 52,5 cm ⬇️ 1cm

Zdjecie:

Wcześniejszy wpis przez przypadek usunąłem… ostatnie dni były dla mnie mega ciężkie brakowało mi czasu, siły i motywacji na co kolwiek miałem mega dużo na głowie przepraszam wszystkich za skasowanie tamtego wpisu … .

Notatnik do treningów

Muszę się przyznać że już parę dni mineło od rozpoczęcia sie 2019r roku a ja do tej pory nie mogę znaleść odpowiedniego notatnika do prowadzenia zapisków z treningów.

Chyba jestem za bardzo wymagający. Pewnie zastanawiacie się gdzie teraz robie te notatki hmm… w starym kalendarzu na ostatnich kartkach które oddzielają okładke od kartek kalendarza ;D postanowiłem wzmocnić moje łydki i dzisiaj zrobiłem wspięcia na palce 3 serie po 40 powtórzeń z lekko ugietymi kolanami oraz staram się trochę pszysiadów robić, tak mam lekko uszkodzone kolano ale małymi kroczkami będę zwiększał oczywiście z głowa jak poczuje ból odpuszcze. Postanowienie na ten rok jest takie że wrócę do rozciągania kiedyś już siedziałem w szpagacie postaram sie wrócić do tej formy 😉

Nowy rok !

Już minęło kilka dni od poczatku roku, potrzebowałem go na regeneracje. Krótko mówiąc odpoczywałem, wczoraj zrobiłem pierwszy porządny trening w domu a już dzisiaj rano byłem na basenie i muszę się pochwalić że zrobiłem 475m w 12min stylem klasycznym. Kilka dni temu, już w nowym roku zamówiłem drążek rozporowy abym mógł podciągać sie u siebie w pokoju a dzisiaj lustro takie zwykłe (powiem że lustro jest potrzebne jak się samemu ćwiczy – przetestowane)

Jeszcze jedna rzecz kupiłem chodź sam się dziwie, kupiłem planer. Jako planer zawsze używałem kalendarza ale pomyślałem co mi szkodzi oczywiście kalendarza także będę używał. Ten planer bedzie mi służył bardziej domu.

Zobaczymy jak to bedzie mi się sprawdzało. Chciałbym być bardziej systematyczny w tym roku i robić wszystko teraz a nie odkładać na później

Endomondo

Ja osobiście używam tej aplikacji ponieważ motywują mnie inni ludzie i przez to że widzę jak oni biegają to stawiam sobie pytanie, Czemu ja nie biegam ? Przypomina mi sie mój cel który chciałbym osiągnąć i wkładam słuchawki na uszy i biegne. Zawsze po bieganiu czuje taka satysfakcje dla której biegam.

W Tym roku najczęściej biegałem ale również uprawiałem inne sporty. Wyglada to tak:

Opis aplikacji – wziąłem ze sklepu Play

Wykorzystaj biegi, spacery, jazdy i inne zajęcia sportowe jak najlepiej z naszą wysoko notowaną aplikacją rejestrującą aktywność i indywidualne treningi. Rejestruj treningi z GPS, sprawdzaj statystyki i osiągaj wyznaczone cele sprawnościowe. A przy tym możesz dołączyć do naszej globalnej społeczności milionów entuzjastów sprawności fizycznej i sportowców. Pobierz aplikację już teraz i poczuj motywację do ćwiczeń!

Oto, co możesz dostać za darmo:

REJESTRUJ, ZAPISUJ I ANALIZUJ WSZYSTKIE TRENINGI
– Śledź bieganie, spacery, jazdę i ponad 60 innych sportów za pomocą GPS
– Zobacz czas, dystans, tempo i prędkość, kalorie itp. w podsumowaniu treningu
– Słuchaj informacji audio o odległości, tempie i prędkości po każdej mili lub kilometrze
– Zapisuj treningi halowe ręcznie i prowadź pełen dziennik treningów
– Otrzymuj powiadomienia o nowych rekordach życiowych i świętuj postępy

SYNCHRONIZACJA Z INNYMI APLIKACJAMI I URZĄDZENIAMI
– Połącz się z Garmin Connect, Polar Flow, TomTom MySports lub Fitbit i zsynchronizuj treningi
– Korzystaj z Endomondo na urządzeniach Samsung Gear (S2, S3, Sport, Fit2 i Fit 2 PRO) i Android Wear (tylko OS 1.0)
– Sparuj aplikację z czujnikiem tętna (przez Bluetooth lub BTLE) i trenuj skuteczniej
– Połącz czujniki prędkości i kadencji BTLE, aby zobaczyć szybkość i kadencję na rowerze
– Połącz aplikację z MyFitnessPal, aby ułatwić dostęp do informacji o kaloriach i odżywianiu
– Połącz aplikację z Google Fit i Samsung Health, aby dodać dane treningu do panelu
– Połącz aplikację z Relive, aby tworzyć wideo w 3D z treningów, które możesz pokazać znajomym

WYZNACZAJ CELE I PODEJMUJ WYZWANIA
– Cele treningów: wyznacz czas, dystans lub kalorie, a trener audio pomoże w realizacji celu
– Cotygodniowe postanowienia: wyznacz sobie cel i poproś znajomych o motywację
– Wyzwania: weź udział w polecanych wyzwaniach i wygraj nagrody, albo rozpocznij wyzwanie i baw się dobrze ze znajomymi

TRENUJ ZE ZNAJOMYMI
– Śledź treningi znajomych na żywo
– Wysyłaj i odbieraj wiadomości motywujące na żywo
– Zobacz, co robili znajomi i komentuj ich treningi w aktualnościach
– Dodaj zdjęcia do treningów i oznacz znajomych
– Podziel się wynikami i treningami w mediach społecznościowych: Facebook, Twitter, Instagram, Google+ itp.

Wszystkie dane są automatycznie synchronizowane z profilem na http://www.endomondo.com, gdzie można przeglądać i analizować treningi oraz zarządzać kontem.

WYBIERZ PREMIUM
Chcesz wyciągnąć z treningów jeszcze więcej? Zdecyduj się na opcję Premium i zdobądź dostęp do dodatkowych funkcji:
– Indywidualne plany treningowe – osiągnij cel biegowy szybciej z planem treningu, niezależnie od dystansu
– Zaawansowane statystyki – zobacz historię rekordów, kalorii, dystansu w miesiącu lub roku itp.
– Analiza strefy tętna – zobacz, w której strefie tętna jesteś i jak długo (wymagany kompatybilny pulsometr)
– Trening interwałowy – zmień układ ćwiczeń i osiągnij więcej szybciej
– Informacje pogodowe – wiesz, czy pogoda ma wpływ na kondycję
– Brak reklam – skup się na treningu bez zakłóceń
– Obsługa VIP – omiń kolejkę i uzyskaj pomoc szybciej
– I więcej

Po przejściu do opcji Premium opłata pobierana jest z konta Google Play po potwierdzeniu zakupu. Można wybrać między miesięczną lub roczną subskrypcją. Najlepiej wyjdziesz na subskrypcji rocznej – na pewno nie pożałujesz tej decyzji!

Trening z ciężarami

Niestety dopadło mnie jakieś przeziebienie i niestety musze odpuścić sobie dzisiejszy trening … może jutro bede sie lepiej czuł i coś wleci. Wykorzystując ten czas w łóżku postanowiłem wstepnie ułożyć sobie trening siłowy i poszukać filmiki z poprawnym wykonywaniem ćwiczeń.

1. Klatka piersiowa

Wyciskanie na ławce płaskiej

Wyciskanie na ławce skośnej

2. Plecy

Martwy ciąg

Wiosłowanie sztangi

3. Biceps

Uginanie przedramion na modlitewniku

4. Triceps

Wyciskanie francuskie hantli

5. Kaptury / Barki

Szrugs hantlami

6. Nogi

a. Mięsień czworogłowy uda i miesień pośladków

Przysiady ze sztanga

Wykroki ze sztanga

b. Łydki

Wspiecia na palce ze sztanga

Będę sie starał robić trening FBW 3 serie po 12 powtórzeń miedzy seriami 3 min przerwy a miedzy powtorzeniami około 1 min. Planuje poświęcić na to tylko jeden trening w tygodniu

Aplikacje które używam

Smartfon jest bardzo przydatna rzeczą, a ja używam kilku aplikacji podam wam których używam do monitorowanja moich poczynań sporcie, są to :

  • Endomondo
  • Mi Fit
  • Fitatu
  • GymRun

Staram się pamietać że smartfon nie zastąpił mi przyjaciół czy znajomych. Osobiście wolę sie spotkać w realu a nie ciagle pisac sms-y, ale także jest przydatną rzeczą do monitorowania moich postępów w sporcie w kolejnych postach będę pokazywał każda aplikacje w czym mi pomaga i opisywał może komuś sie przyda jakaś.

Nie tylko człowiek żyje siłownia

Dzisiaj zrobiłem trening siłowy bardzo szybko podstawowe ćwiczenia pompeczki, podciagniecia, przysiady, dipy oczywiście z własną masą ciała po którym pojechałem prosto na basen dla relaxu i spalenia troszke kalorii ponieważ dzisiaj na obiad wpadła pizza. Trening był krótki ale bardzo męczący.

Zawsze lubię lustro na basenie ^^ ciekawe czy wy też lubicie się przeglądać w lustrze po wyjściu z basenu?

A to małe sprawdzenie moich poczynań w powrocie do formy

Trzeba także pamietać że już lato u nas się skończyło, wiec po basenie ubieram się ciepło. Wole dłużej sie ubierać niż chorować i tracić dzień.

Guma do treningu

Mam dużo różnych gum treningowych ale ostatnio postanowiłem kupić mega grubą i to nie dla tego że nie dam rady robić np. podciagnieć wrecz przeciwnie, kupiłem dla utrudnienia sobie ćwiczenia. Mam zamiar stosować tą gumę do pompek niby łatwe ćwiczenie dla osoby która ma jakiś staż treningowy ale z guma ktora operuje 60kg to juz nie tak łatwo idzie.

Gumy treningowe mają dużo plusów takich jak:

  • pozwala rozwijać prędkości, siły i mocy
  • zabezpiecza nasze stawy
  • pozwala zmieniać opór
  • można progresować z różnymi oporami
  • jest małe i łatwo można zabrać na wyjazd ( to jest moim zdaniem jeden z najlepszych powodów aby kupić takie gumy ) .

To są moje osobiste odczucia. Niestety ta guma z oporem 60 kg jest strasznie gruba i dosyć krótka a ja mam dosyć długie rece wiec niestety nie mogę za bardzo używać jej do tego ćwiczenia ale jest dużo innych ćwiczeń w których będzie mi pozwalała progresować. Zdradzę że mam zamiar kupić jeszczw gume z oporem 45kg, zrobię sobie mały prezencik.

Los treningos

Do dzisiejszego treningu z własną masą ciała dołożyłem „Szrugsy” – wznosy barków z sztangietkami ponieważ mam problem z kapturami wiec chciałbym skupić sie na tej części ciała. Po dłuższym nie ćwiczeniu z obciążeniem postanowiłem wolno w chodzić w takie ćwiczenia, wiec w dzisiejszym treningu nie dokładałem obciążenia, chciałem aby mięśnie przypomniały sobie ruchy które kiedyś wykonywałem. Dla mnie sie liczy dobra technika a nie ciężar, chociaż chciałbym te dwie rzeczy połączyć. Ostatnio miałem spadek formy ale zaczynam progresować licze że wrócę do formy a nawet wejde krok wyżej. Nie wiem czemu tak mam ale ciagle nie moge sie doczekać kolejnego treningu i chce wiecej i wiecej.

Nie biegałem, ale …

Muszę sie z przykrościa przyznać że w tym tygodniu nie udało mi sie zmusić do wyjścia na dwór i pobiegania. Ale zastąpiłem bieganie w tym tygodniu, 30 minutowym wysiłkiem na roweryku stacjonarnym z czego jestem także zadowolony.

Każdy dzień prowadzi do sukcesu, każdego dnia mogę osiągnąć coś nowego co poprowadzi mnie do sukcesu. Ważne aby się nie poddawać.

Muszę pamietać że nie zawsze jest łatwo i prosto, czasami trzeba nieźle sie po gimnastykować żeby do czegoś dojść. Wiem że jak osiagne swój cel będę bardzo dumny z tego chciałbym aby nikt sie nie poddawał i walczył do końca

Mój trening i co takiego zmienił we mnie

Mój trening jest dla mnie moja pasja która kocham, mam swój pokoik w ktorych ćwicze to mój mały świat z którego bym nie wychodził ale pamietam że trzeba coś zjeść i że trening jest czymś dodatkowym musze za coś żyć.

Trening a dokładnie to że ćwiczę odkryło we mnie mega charakter, zawzietość którego nie posiadałem a może nie wiedziałem że jest we mnie tyle charakteru, bardzo dużo osiągnąłem w sztukach walki a teraz walcze ze swoim ciałem (próbuje go poznać i wytrenowac żebym umiał robiłć bardzo różne rzeczy akrobatyczne, siłowe itp). Sport zmienił całe życie moje, nadał sensu mojego istnienia.

Jeśli miałbym kogoś zachęcić do uprawiania sportu choćby spacerów, biegów itp to jest warto naprawde dla organizmu, człowiek sie dotleni mózg lepiej pracuje

Bieganie… 2 stopnie Celcjusza

Dzisiej jest troszke zimniej, ponieważ jest 2 stopnie Celsjusza co bardziej mnie odpychało od biegania niż przekonywało … chodź ładne słoneczko świeci. Postanowiłem że czym szybciej wyjde tym szybciej przebiegne, wiec dzisiejszy moj wynik jest taki :

Jak widzicie udało mi się poprawić wynik, jestem z tego zadowolony ale będę musiał naprawde poszukać jakiejś siłowni bo naprawdę ciężko jest biegać podczas chłodnych dni…

Czy nowinki elektroniczne pomagają w byciu „fit”

Moim zdaniem tak, ponieważ możemy dowiedzieć się ile ruchu wykonujemy podczas zwykłych rutynowych rzeczy, które na codzień robimy. Możemy np. brać telefon na trening który wykonujemy w silowni i nie musimy nosić wielkich notatników. Posiadam smart banda ktory mi pokazuje ile kroków robie na codzień, używam go także do sprawdzania ile śpię i jaki mam sen. Opaska którą posiadam jest lekka oraz mała, na codzień nie czuje że mam ją na reku, przy okazji plusem dodatkowym takiego sprzetu jest że wiem kiedy dostaje wiadomość oraz czy ktoś do mnie dzwoni. Podczas biegania pokazuje mi bez telefony ile kilometrów zrobiłem, ile kalorii spaliłem itp. Niestety mój smart band nie posiada GPS i musze nadal z telefonem biegać mało komfortowe może w przyszłości sobie kupie smart watch.

Bądź lepszym sobą

W tym poście chciałbym napisać swoje przemyślenie na temat treningów jak i życia. Być lepszym sobą to nie oznacza że trzeba raptownie zmieniać swoje życie czy starać się być kimś innym ponieważ uważasz ze ta osoba jest idealna i chcesz byc tak jak ktoś inny… nie to nie o to chodzi .

Moim zdaniem być lepszym soba jest to zmienianie swoich niepasujacych cech, przyzwyczajeń ale ważne żeby je dostrzec w sobie to może być jedna z najtrudniejszych rzeczy ponieważ jak popełniamy te same błędy dłuższy czas przyzwyczajamy sie do tego i z czasem możemy uważać ze to nic zlego jest że coś źle robimy. Jeśli już dojdziemy do wniosku że chcemy sie zmienić najlepiej to robić stopniowo np. nie chcemy przeklinać to raczej nie uda sie to zrobic odrazu i nie bedziemy przeklinać tylko malymi kroczkami. Powiedzmy sobie ze dzisiaj postaram sie nie przeklinać i pilnujemy sie cały dzień, nawet jeśli przeklniemy zwracajmy na to uwagę aż w końcu bedziemy mniej używać wulgarnych słów i z czasem od uczymy sie tego złego przyzwyczajenia.

Ja swoimi treningami staram sie ulepszyć swoje ciało ponieważ lubie dobrze wyglądać i byc sprawny pewnie jak każdy ale skupiam sie na tych dwóch aspektach najbardziej oraz przez systematyczne treningi, robienie posiłków ćwiczę silna wolę. Uwierzcie mi naprawde mam mało czasu a jednak staram sie planować takie rzeczy.

Witam wszystkich na moim blogu

Długo myślałem jak zacząć swój blog… Mam na imię Łukasz jestem studentem Akademii Wychowania Fizycznego, moją największą pasją jest sport pewnie nie wyróżniam sie od innych bo jest dużo jak nie bardzo dużo zapaleńców ale postanowiłem coś zrobić ze swoim życiem wiec chciałbym tutaj dzielić sie swoimi przemyśleniami.

Jestem teraz nastawiony na trening siłowy z własną masą ciała oraz trening z ciężarami, uwielbiam pływać jak i wiele innych sportów o których dowiecie sie na moim blogu. Musze wam zdradzić że ćwiczyłem w przeszłości sztuki walki od której historia ze sportem u mnie sie zaczeła, bardzo sie cieszę że rodzice mnie na te zajecia wysłali.