Przemiana na Październik

Wymiary na dzień 01.10.2019

Waga: 86,6 kg ⬆️ 3,8 kg

Wzrost: 182 cm

Obwód klatki piersiowej: 115,0 cm ⬆️ 1 cm

Obwód bicepsa Lewego: 36,5 cm ⬆️ 1 cm

Obwód łydki lewej: 36,5 cm (siedząc) ⬇️ 1 cm

Obwód talii: 95 cm ⬆️ 4 cm

Udo lewe: 54 cm ⬇️ 0,5 cm

ZDJECIA:

Tak troche przytyłem ponieważ bylem na wakacjach w innym kraju i cieżko było mi zdobyć dobre posiłki, ale wakacje są od tego żeby odejść od codzienności, odpoczać. Nabrałem siły i bedzie już tylko lepiej. Dołożyłem trochę cięzaru do treningów zobaczymy jak to bedzie działało na mnie. Pozdrawiam wszystkich którzy od czasu do czasu zaglądają na mój blog. Obiecuje poprawe i postaram się bardziej was zaciekawić moim życiem.

Reklamy

Przemiana na czerwiec

Wymiary na dzień 02.06.2019r

Waga: 83,4 kg ⬇️ 0,9 kg

Wzrost: 182 cm

Obwód klatki piersiowej: 114,5 cm ⬆️ 0,5cm

Obwód bicepsa Lewego: 35,0 cm ⬇️ 0,5 cm

Obwód łydki lewej: 37cm (siedząc)

Obwód talii: 90 cm ⬇️ 1cm

Udo lewe: 51cm ⬇️ 4 cm

ZDJECIA:

Biegowy wtoreczek

Wtorek zaczą się bardzo sennie, niestety pogoda w Polsce nas nie rozpieszcza. Ogladajac pogode w telewizji usłyszałem że gdzieś w okolicy Zakopanego nawet śnieg pada, jak ta pogoda może nas zaskoczyć. Ale pogoda pogodą a ja dzisiaj i tak poszedłem pobiegać na szczeście nie złapał mnie deszcz.

Dzisiaj mój jeden z pierwszych raz gdzie próbuje krótkiego dystansu, niestety szału nie ma jak na dzisiaj ponieważ 1,5 km zrobiłem w 6:46 min a chce zejść do 5 min.

Notatnik

Wkońcu kupiłem swój notatniko-kalendarz treningowy. Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening, który zapisałem w nowym kalendarzu.

Notowanie jest bardzo przydatną rzeczą ponieważ wiem ile poszedłem do przodu a może miałem zły dzień i nie poszedłem do przodu tylko do tyłu z ćwiczeniami. Dzisiejszy trening poszedł mi całkiem dobrze nie zrobiłem kroku w przód ponieważ byłem mega zmeczony ale też nie cofnąłem sie. Zrobiłem tyle samo powtórzeń co na ostatnim treningu i tak jestem z tego zadowolony.

Dzisiaj zrobiłem:

  • Podciągnięcia nachwytem
  • Pompki waskie z nogami na podwyższeniu
  • Przysiady z wyskokiem
  • Podciągniecia pochwytem
  • Wspiecia na palce z wyprostowanymi kolanami
  • Dipy
  • Pompki szerokie z rekami na poreczach
  • Przyciągnięcie gumy do brody

ROBIŁEM TE ĆWICZENIA WSZYSTKIE PO KOLEI W 3 SERIACH.

Brzuch:

  • Leżac na brzuchu podnoszenia tułowia
  • Wznosy leżac prostych nóg do pionu
  • Brzuszki ze skretoskłonami

3 SERIE PO 12 POWTÓRZEŃ

DESKA – 1 MINUTA

Na koniec porozciagałem sie i porolowałem dla szybszej regeneracji mięśni.

Nowy rok !

Już minęło kilka dni od poczatku roku, potrzebowałem go na regeneracje. Krótko mówiąc odpoczywałem, wczoraj zrobiłem pierwszy porządny trening w domu a już dzisiaj rano byłem na basenie i muszę się pochwalić że zrobiłem 475m w 12min stylem klasycznym. Kilka dni temu, już w nowym roku zamówiłem drążek rozporowy abym mógł podciągać sie u siebie w pokoju a dzisiaj lustro takie zwykłe (powiem że lustro jest potrzebne jak się samemu ćwiczy – przetestowane)

Jeszcze jedna rzecz kupiłem chodź sam się dziwie, kupiłem planer. Jako planer zawsze używałem kalendarza ale pomyślałem co mi szkodzi oczywiście kalendarza także będę używał. Ten planer bedzie mi służył bardziej domu.

Zobaczymy jak to bedzie mi się sprawdzało. Chciałbym być bardziej systematyczny w tym roku i robić wszystko teraz a nie odkładać na później

Podsumowanie grudnia!

Grudzień to nie był moim miesiącem, niestety zachorowałem. W grudniu bardzo mało ćwiczyłem przez to przeziebienie które jeszcze ciągnie sie za mną, nie poddaje sie i dzisiaj zrobie wkoncu trening !

Wymiary na dzień 03.01.2019r

Waga: 84,4 kg ⬆️ 0,5kg

Wzrost: 182 cm

Obwód klatki piersiowej: 113 cm

Obwód bicepsa Lewego: 35 cm

Obwód łydki lewej: 36,5 cm

Obwód talii: 93 cm

Udo lewe: 53,5 cm

Zdjecie:

Mój rok hmm… strasznie ciężki był i kolejny czyli 2019r. zapowiada się równiez cięzki. Podchodzę do tego że jak teraz jest cieżko to później będzie lżej. W tym rok chcę dużo planować żeby ze wszystkim sobie lepiej poradzić. Planuje zrzucić niepotrzebne kilogramy i odkryć 6-pak wiec będę dużo ćwiczył akurat to kocham wiec z cała przyjemnością. Mam problemy z nauka wiec muszę do tego przesiąść. Wierzę że uda mi sie wszystko spełnić będę w miedzy czasie chwalił sie tym tutaj.

Okres końcoworoczny

To najlepszy okres w którym możemy ocenić rok mijający i wyciągnąć wnioski. Korzystając z wniosków które wyciagnołem zaplanuje sobie kolejny rok. Nie chce popełniać w kolejnym roku tych samych błedów ponieważ błedy są aby sie z nich uczyć. Postawie sobię cele i założenia na nowy rok, oczywiście realne bo nie realne to tylko marzenia.

Zastanawiam sie nad kupnem drążka do ściany żebym mógł sobie w pokoju też po ćwiczyć, są różne sytuacje wolę sie zabezpieczyć w taki sposób. Narazie nie chce zdradzać tych celi, będę tutaj wrzucał jak sie zmieniam i nie tylko z wyglądu ale i umysłowo. Mam zamiar oczywiście się szkolić aby poszerzać swoja wiedze.